• Es necesario que tengas un descanso adecuado, el estrés y el agotamiento no son buenos aliados para tu embarazo, si es posible intenta dormir un mínimo 8 horas al día.
  • El tabaco es nocivo para tu cuerpo, no fumes durante el embarazo y la lactancia. Si no fumas, evita la exposición prolongada al humo de tabaco. No consumas alcohol.
  • Consulta a tu ginecólogo antes de tomar cualquier medicamento.
  • Son numerosos los estudios que relacionan la realización de actividad física moderada con el buen transcurso del embarazo y el postparto. Realiza ejercicio moderado al menos 3 veces por semana. Evita deportes que puedan generar impactos como artes marciales, o con riesgo de caída como la bicicleta. Natación, yoga, pilates para embarazadas y caminar son ejercicios muy recomendables durante el embarazo.
  • Cuida tu piel. Utiliza protección solar alta (evitará que aparezcan manchas en tu piel, sobre todo en la cara). Realiza al menos una vez al día la aplicación de una buena crema hidratante en abdomen y mamas (zonas donde aparecen las estrías con mayor frecuencia).
  • Utiliza un sujetador adecuado y suave. El aumento de flujo es normal en el embarazo. Utiliza ropa interior de algodón, evita la utilización de salva-slips.
  • Los dolores de espalda aparecen con frecuencia en el transcurso del embarazo, para disminuirlos utiliza zapatos cómodos con tacón pequeño y ancho. Evita coger pesos y flexionar la espalda. Mantén una buena higiene postural.
  • Con el embarazo se producen cambios en la composición de tu saliva que pueden dañar tu boca. Sería recomendable que realizases al menos una revisión bucal.(……..si lo cubre se le dice en IMED…..).
  • Acude a las visitas programadas con tu ginecólogo. En IMED Elche disponemos de los mejores recursos profesionales y materiales para ofrecerte un seguimiento y control de tu embarazo de la máxima calidad.
  • Realiza cursos de educación maternal. En ellos recibiréis toda la información necesaria para afrontar con satisfacción el proceso del parto y el postparto, así como para resolver toda las dudas que se os puedan plantear en vuestra nueva etapa, que comenzará con la llegada de vuestro hijo/a.
  • Parto. Las actividades a realizar serán entre otras la realización de pilates específico para embarazadas, ejercicios específicos para el estiramiento y fortalecimiento de los músculos más implicados en el proceso del parto.